Diez herramientas digitales para mantenernos en forma (II)

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Aquí tienes la segunda entrega de nuestra selección de aplicaciones que te permitirán ejercitarte en tu propio hogar durante estas semanas de confinamiento. Te recordamos que las autoridades sanitarias están haciendo hincapié en la necesidad de mantenernos física y mentalmente activos durante estos días de encierro, para evitar que el sedentarismo y la obesidad afecten negativamente a nuestro organismo. Basta que dediques al ejercicio unos minutos al día para prevenir las consecuencias negativas de la inactividad. Te presentamos el segundo bloque de cinco propuestas para facilitarte este objetivo.

6.- HIIT y Cardio: esta propuesta se basa en entrenamientos por intervalos de alta intensidad o HIIT para permitirte realizar entrenamientos de cardio en casa y sin ningún equipamiento, gracias a 4 programas de entrenamiento y un total de 90 ejercicios, con varios niveles de dificultad para adaptarse a tus capacidades.

7.- Yoga para principiantes: para no enfocar la lista en propuestas de ejercicio intenso exclusivamente, te sugerimos esta aplicación que te ofrece tres sencillas prácticas de yoga, todas ellas con vídeos e instrucciones para hacerlas correctamente. No se trata de hacer poses imposibles desde el primer día, sino de empezar a iniciarte en este tipo de ejercicios desde el principio.

8.- Pocket Yoga: y si quieres avanzar un poco más en esta disciplina, esta herramienta te permite seleccionar desde ejercicios aislados hasta clases completas, explicándote todos los movimientos paso a paso. Si todavía eres principiante podrás intentar realizarlos, y si ya eres experto dispondrás de información para corregir y mejorar.

9.- SWEAT Kayla Itsines Fitness: este entrenamiento está basado en el Bikini Body Guide o BBG, que son ejercicios pliométricos de alta intensidad con equipo mínimo: rutinas de 28 minutos, programas postparto, sistemas de retos, etc. Incluye calentamientos y estiramientos para recuperarte después.

10.- Abdominales en 30 días: y terminamos con otra herramienta específica, basada en diferentes ejercicios para mejorar tus abdominales, gracias a un sistema estructurado en tres niveles de entrenamiento con diferentes rutinas gratuitas. Si quieres lucir tableta de chocolate al acabar el confinamiento, ésta es tu aplicación.

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